Αποστολέας Θέμα: Ασκησεις για τα χερια  (Αναγνώστηκε 188 φορές)

kayak

  • Full Member
  • ***
  • Μηνύματα: 208
  • Τόπος: ΙΩΑΝΝΙΝΑ
  • Μοντέλο καγιάκ: SEASTAR X
Ασκησεις για τα χερια
« στις: 31 03, 2013, 09:51:51 μμ »
ακησεις για χερια..Το καγιακ και ιδιαιτερα τα σιτ ον σε ασχημες συνθηκες με κοντρα το κύμα χρειαζεται να εχεις δυνατα χερια για να διατηρησεις την ταχυτητα.Οποιος ξερει θα ηθελα καποιος ασκησεις για τα χερια στο σπιτι χωρις βαρακια...
ΚΑΓΙΑΚ ,ΣΚΙ ,ΘΑΛΑΣΣΑ ΚΑΙ ΒΟΥΝΑ.

ΤΑ ΠΑΝΤΑ......

dan

  • Full Member
  • ***
  • Μηνύματα: 244
  • Age: 52
  • Τόπος: Ιωάννινα
  • Μοντέλο καγιάκ: Prijon kodiak , Perception freedom
Απ: Ασκησεις για τα χερια
« Απάντηση #1 στις: 01 04, 2013, 06:44:48 μμ »
Νομίζω ότι δεν πρέπει να επικεντρωθείς μόνο στα δυνατά χέρια.
Η σωστή τεχνική εμπλέκει πολλές μυικές ομάδες και λιγότερο τα χέρια. Η βασική κίνηση πρέπει να προέρχεται
απο την περιστροφή του κορμού.  Τα χέρια ,όσο το δυνατόν , να κρατάνε σχετικά μακρυά το κουπί
απο το σώμα .  Ένας κανόνας είναι να κρατάμε το κουπί πάντα παράλληλα με το στέρνο μας με τα χέρια
λυγισμένα και όταν το κουπί μπει στο νερό να το ακολουθούμε στρίβοντας τον κορμό χωρίς να λυγίζουμε
τα χέρια μας πολύ.  Ψάξε στο νέτ για  forward stroke.
Επίσης στο κόντρα ρεύμα ή αέρα δεν θα σε βοηθήσει η ωμή δύναμη αλλά η αντοχή (αερόβια). Φαντάσου έναν αρσιβαρίστα
σε ...ποδήλατο ! δεν θα πάει μακρυά .   Ελπίζω να μην σε μπέρδεψα ....     
« Τελευταία τροποποίηση: 01 04, 2013, 07:07:03 μμ από dan »

chrisvek

  • Jr. Member
  • **
  • Μηνύματα: 85
  • Age: 26
  • Τόπος: Αθήνα
  • Μοντέλο καγιάκ: Acadia
Απ: Ασκησεις για τα χερια
« Απάντηση #2 στις: 10 07, 2013, 04:17:18 μμ »
Νομίζω ότι δεν πρέπει να επικεντρωθείς μόνο στα δυνατά χέρια.
Η σωστή τεχνική εμπλέκει πολλές μυικές ομάδες και λιγότερο τα χέρια. Η βασική κίνηση πρέπει να προέρχεται
απο την περιστροφή του κορμού.  Τα χέρια ,όσο το δυνατόν , να κρατάνε σχετικά μακρυά το κουπί
απο το σώμα .  Ένας κανόνας είναι να κρατάμε το κουπί πάντα παράλληλα με το στέρνο μας με τα χέρια
λυγισμένα και όταν το κουπί μπει στο νερό να το ακολουθούμε στρίβοντας τον κορμό χωρίς να λυγίζουμε
τα χέρια μας πολύ.  Ψάξε στο νέτ για  forward stroke.
Επίσης στο κόντρα ρεύμα ή αέρα δεν θα σε βοηθήσει η ωμή δύναμη αλλά η αντοχή (αερόβια). Φαντάσου έναν αρσιβαρίστα
σε ...ποδήλατο ! δεν θα πάει μακρυά .   Ελπίζω να μην σε μπέρδεψα ....   

+1000 Και απο εμένα!Απο τα λίγα που γνωρίζω συμφωνώ!

kayak

  • Full Member
  • ***
  • Μηνύματα: 208
  • Τόπος: ΙΩΑΝΝΙΝΑ
  • Μοντέλο καγιάκ: SEASTAR X
Απ: Ασκησεις για τα χερια
« Απάντηση #3 στις: 10 07, 2013, 07:39:10 μμ »
παιδια έχω κάνει πολυ ποδήλατο συτους τους μήνες(έχω λιωσει).Τι αλλο μπορει να κάνω;
ΚΑΓΙΑΚ ,ΣΚΙ ,ΘΑΛΑΣΣΑ ΚΑΙ ΒΟΥΝΑ.

ΤΑ ΠΑΝΤΑ......

giorgos ormanoglou

  • Επισκέπτης
Απ: Ασκησεις για τα χερια
« Απάντηση #4 στις: 10 07, 2013, 11:23:18 μμ »
Φαντάσου έναν αρσιβαρίστα
σε ...ποδήλατο ! δεν θα πάει μακρυά .   Ελπίζω να μην σε μπέρδεψα ....   
Μπέρδεψες εμένα τώρα...    Δεν θα πάει μακριά ο αρσιβαρίστας,  ή το ποδήλατο ;

dan

  • Full Member
  • ***
  • Μηνύματα: 244
  • Age: 52
  • Τόπος: Ιωάννινα
  • Μοντέλο καγιάκ: Prijon kodiak , Perception freedom
Απ: Ασκησεις για τα χερια
« Απάντηση #5 στις: 11 07, 2013, 08:15:40 πμ »
Φαντάσου έναν αρσιβαρίστα
σε ...ποδήλατο ! δεν θα πάει μακρυά .   Ελπίζω να μην σε μπέρδεψα ....   
Μπέρδεψες εμένα τώρα...    Δεν θα πάει μακριά ο αρσιβαρίστας,  ή το ποδήλατο ;

Έχεις δίκιο , διευκρινίζω :

Αν μεταφέρει ο αρσιβαρίστας το ποδήλατο θα κλατάρει ο αρσιβαρίστας
Αν μεταφέρει το ποδήλατο τον αρσιβαρίστα θα κλατάρουν και οι δύο
Αν μεταφέρει αρσιβαρίστας έναν αρσιβαρίστα θα κλατάρει ο κάτω αρσιβαρίστας
Αν μεταφέρει το ποδήλατο ένα ποδήλατο κανένα πρόβλημα.

Απλό είναι ....   ;D


kayak

  • Full Member
  • ***
  • Μηνύματα: 208
  • Τόπος: ΙΩΑΝΝΙΝΑ
  • Μοντέλο καγιάκ: SEASTAR X
Απ: Ασκησεις για τα χερια
« Απάντηση #6 στις: 11 07, 2013, 11:04:36 πμ »
Μεγάλο μπέρδεμα :o
ΚΑΓΙΑΚ ,ΣΚΙ ,ΘΑΛΑΣΣΑ ΚΑΙ ΒΟΥΝΑ.

ΤΑ ΠΑΝΤΑ......